MAKAKOTEAM

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lunedì 30 marzo 2015

MAKAKOTEAM:BUONA LA PRIMA.....

Esordio del Makako team con il botto a Sant'Angelo.
Tutto inizia alla mattina presto in torno alle 7 dove diversi makaki si trovano per dirigersi a Sant'Angelo per affrontare questa prima granfondo abbastanza insidiosa
Giunti al parcheggio i preparativi pregara sono divertenti

e l'attesa per ritirare il pacco gara e' abbastanza corta
per poi con la giusta tensione ci si porta sulla griglia di partenza per fare due chiacchere e le solite foto di rito pregara
Elena,Anna,Davide,Favatar,Colli,Matteo e il Ciz
Andrea,Ivan,Ninja,Rinaldi e il Gufo
il gruppo dei Fuori Soglia
un Colli teso e dimagrito
La new entry Bevacqua  rilassato
il Tucano cerca la griglia
e poi si parte anche se dalla faccia sembra appena arrivato
chi invece sta per partire
chi e' teso e agguerrito
chi ride e va in gita
a chi il doping fa male
e chi sa che oggi fara' qualcosa di importante
E poi siccome siamo troppo forti ci bucano anche le gomme....vero Massimo





CORTO    
GAUTIERI ENZO 02:20:23
MAGI ELENA 02:52:06
MEDIO    
CASSATA FABRIZIO 03:19:42
ROSSETTI GIOVANNI 03:20:18
CASATI FRANCO 03:20:14
PERCELSI IVAN 03:20:58
MAZZOTTA PAOLO 03:24:00
CARPENZANO DAVIDE 03:28:32
FRANZI MICHELE 03:29:06
FERRARI DAVIDE 03:29:09
DI GAETANO EZIO 03:30:55
POZZOLI CLAUDIO 03:31:06
GIBERTONI GIANNI 03:33:55
TRONCONI CRISTIAN 03:38:45
DI ROMA MARCO 03:37:45
CONSONNI ROSARIO 03:34:43
RIVA DAVID 03:38:04
BARTOLI MATTEO 03:44:10
GIUDICI IVAN 03:49:12
MEREGAGLIA GIOVANNI 03:49:36
AROLDI LUCA 03:52:52
SANTUS FELICE 04:03:55
GANDELLI MAURIZIO 04:05:49
FAMIGLIETTI GERARDO 04:06:21
MARIANO ANDREA 04:06:35
MUOLO GIANNI 04:16:44
SERAFINI GIUSEPPE 04:27:12
FAVATA MIRKO 04:30:29
GANDOLA MARCO 04:33:19
LUCIA AGILDO 04:41:18
MANTERO ANNA 04:50:57
CASATI CARLO 05:03:33
LUNGO    
POGLIANI MASSIMO 04:17:26
MACRI' DARIO 04:15:41
LANDOLFI GIUSEPPE 04:30:12
NEGRI GIANCARLO 04:32:21
GAUTIERI VINCENZO 04:40:16
NART FABRIZIO 04:50:47
TOSCANO MAURIZIO 04:52:37
POZZI RINO 05:01:57
BESANA ROBERTO 05:01:01
COLLI LUCA 05:16:08
BEVACQUA DAVIDE 05:28:58
ANTONIETTI DIEGO 05:56:51

Questi sono i risultati della Granfondo dove possiami registrare il podio di Rossetti e Macri e Pogliani nelle loro rispettive categorie e il secondo posto di Elena Magi nella categoria Donne nel Corto
solo per pochi kilometri non percorsi non abbiamo portato a casa il primo posto come miglior team 
i Makaki sul podio 
la nostra Nives all'arrivo
c'e' chi e' arrivato e chi e' appena arrivato
il volto della delusione
il volto invece della soddisfazione
Macri' sul podio
Lepre sempre sorridente insieme a Jack
e poi concludere la giornata gustandosi un meritato pasta party non ha prezzo
BRAVI TUTTI E ARRIVEDERCI ALLA PROSSIMA GF DI CARPANETO IL 12 APRILE
SPERANDO DI ESSERE ANCORA DI PIU' E PORTARE A CASA IL PRIMO POSTO
MAKAKO POWER FOREVER

venerdì 27 marzo 2015

GRANDE ATTESA PER SANT'ANGELO LODIGIANO

Tra pochi giorni il via dell'attesissima prova santangiolina: partenza domenica 29 marzo alle ore 9.30 dal Cupolone di viale Europa a Sant'Angelo Lodigiano (Lo). Da ricordare il ritorno dell'ora legale. Iscrizioni ancora aperte. Pasta party con portate anche per i celiaci e ricche premiazioni. +


Manca davvero poco all'edizione numero sei dellaGranfondo di Sant'Angelo, che prenderà il via domenica 29 marzo alle ore 9.30 nelle adiacenze del “Cupolone” di viale Europa, a Sant'Angelo Lodigiano. Importante da ricordare il ripristino dell'ora legale, previsto proprio per il 29 marzo: le lancette degli orologi andranno spostate avanti di un'ora.
La manifestazione offrirà ai suoi partecipanti tre bellissimi percorsi disegnati tra le colline e i vignetidell'Oltrepò, che toccheranno le province di Lodi, Pavia e Piacenza. Il tracciato più impegnativo sarà ilgranfondo, lungo 156 chilometri e con 1782 metri di dislivello. Seguirà quindi il mediofondo, con 122 chilometri da percorrere e 1233 metri di dislivello da affrontare, mentre il corto, ricoprirà una distanza di 82 chilometri con un dislivello di 589 metri.
Granfondo e mediofondo saranno validi come prima tappa della Coppa Lombardia 2015.

INOLTRE RICORDATEVI DI ABILITARE IL CHIP CHAMPIONCHIP

PROGRAMMA MAKAKO

ORE 6.45 PARTENZA DA CORMANO(LATO MCDONALD'S)
ORE 7.30 ARRIVO A SANT'ANGELO CON RITIRO PACCHI GARA
ORE 8.30 RISCALDAMENTO
ORE 9.00 TUTTI IN GRIGLIA
ORE 9.30 PARTENZA

CI SI VEDE POI AL PASTA PARTY PER I SALUTI 

LA MET-DIET..........PER CICLISTI

In questo periodo di indecisione sono stato molto combattuto se passare ad essere vegetariano o carnivoro,dopo letture di libri sull'alimentazione ho deciso di sentire il parere di qualcuno che se ne intende.Nella mia ricerca mi sono imbattuto in un collega della bici nonche' medico dello sport
Fabrizio Rapuzzi(medico dello sport al Cammdi Monza).
Mi ha aperto un mondo sull'alimentazione specialmente la mia e dopo quasi due ore di visita mi ha convinto a seguire questo metodo Met-Diet,vedremo i risultati
obbiettivo perdere 7 kg e abbassare massa grassa

Lo sviluppo di questa dieta (o meglio “stile di vita”) è iniziato più di 30 anni fa, quando il Prof. Manlio Cipolla (ex giocatore professionista di calcio dell’Inter e successivamente medico della stessa squadra) ha iniziato la ricerca di un regime nutrizionale equilibrato, in grado di soddisfare le esigenze degli atleti.
Il Prof. Ezio Giani sta continuando questo studio seguendo le più importanti squadre di basket italiane come Armani Jeans e Pallacanestro Cantù.
Lo stesso stile nutrizionale si rivela essere una buona terapia anche contro le malattie metaboliche come il diabete mellito, l’ipertensione, l’ipercolesterolemia e così via, con tutti i parametri del sangue migliorati nei nostri pazienti e atleti (abbiamo anche effettuato uno studio specifico sulla composizione, in termini di acidi grassi, delle membrane cellulari).
Il mio contributo personale, in collaborazione con il Prof. Giani, è stato quello di adattare questa dieta alle esigenze degli atleti impegnati in sport di resistenza, e di sviluppare una sorta di periodizzazione della dieta molto simile alla periodizzazione dell’allenamento durante l'anno.
Il primo passo è una induzione metabolica.
La chiave di questa fase è il controllo dell'insulina, essendo il successivo l'accoppiamento del livello di insulina con le concentrazioni dell’ormone della crescita e del testosterone.
Misurando l’attività enzimatica e il quoziente respiratorio a riposo, abbiamo scoperto che la maggior parte dei pazienti e degli atleti usano il metabolismo dei carboidrati come preferenziale. Così, al fine di indurre tutte le altre vie metaboliche, in questa fase si riducono gli alimenti ad alto indice e carico glicemico a favore di alimenti  con alto contenuto di proteine ​​ed alimenti con alto contenuto di grassi “buoni”, evitando alimenti ricchi di antinutrienti..................................
Se volete approfondire gli argomenti si e' reso disponibile su appuntamento per seguire altre atleti Makaki..se volete il numero di telefono contattatemi senza problemi
Fabrizio Rapuzzi 

I COPERTONI MAKAKI

Se qualche Makako vuol fare un acquisto in tinta con la divisa ho nuove 2 Pz continental gprix 4000 verdi a € 55 ci sarò sempre alle GFondo , gp mere 3483206859

IL MESSAGGIO DEL PRESIDENTE....

FINALMENTE DOMENICA 29 MARZO 2015
SI RICOMINCIA CON LA GF DI SANT’ANAGELO,
E NOI DEL MAKAKOTEAM DOBBIAMO CONQUISTARE LA CLASSIFICA DI SOCIETA’, E’ LA TRADIZIONE CHE C’E’ LO
IMPONE !!!!!!!
Cari makaki buongiorno,
Vi ringrazio per la bella serata che mi avete regalato lunedì 23.03.2015. Per la cronaca ci siamo ritrovati alla Pizzeria Snoopy di Bollate con il pretesto di prepararci psicologicamente al debutto stagionale nella Coppa Lombardia, con la prima prova la Granfondo di Santa’Angelo Lodigiano, ma soprattutto per trascorrere una simpatica serata tutti insieme. E così è stato !!!
Oltre 60 makaki  hanno messo le gambe sotto il tavolo per gustarsi un’ottima pizza, e tantissimi altri che sono passati per un saluto veloce e per ritirare la divisa 2015.
Mi ha fatto molto piacere vedere i miei makaki così gasati e fiduciosi di fare bene e questo sicuramente mi fa ben sperare per un ottimo risultato finale, anche se vedere uno gruppo così unito ed affiatato sicuramente vale quanto una grandissima vittoria.
Vi raccomando scaldate bene i motori che domenica dobbiamo conquistare la 1^ vittoria di Società e ovviamente menateeeeeeeeeeeeeeeeee.

el buitre


martedì 24 marzo 2015

29 MARZO 2015 GF SANT'ANGELO CI SIAMO

Ormai ci siamo e i nostri makakisono prontiad invadere le strade del Lodigiano.Saremo circa 44 per affrontare i due percorsi Tre percorsi a disposizione a scelta del partecipante: Lungo da 156 Km – 1782 metri di dislivello 7 salite principali: Arcello, Pometo (ristoro), Carmine, Montalbo (ristoro), Crosignano, Mondonico e Montù Beccaria (ristoro) Medio da 122 Km – 1233 metri di dislivello 5 salite principali: Arcello, Montalbo (ristoro), Crosignano, Mondonico e Montù Beccaria (ristoro) Corto da 82 Km – 589 metri di dislivello 2 salite principali: Mondonico e Montù Beccaria (ristoro) Tutti i percorsi sono disponibili anche su Strava dove potete scaricare le tracce GPS e divertirvi a sfidarvi sui vari segmenti e salite.
percorso lungo
percorso corto 1ANTONIETTI DIEGO 2AROLDI LUCA 3BARTOLI MATTEO 4BATTISTELLI MARCELLO 5BESANA ROBERTO 6BEVACQUA DAVIDE 7CAKMAK SEDAT 8CASATI CARLO 9CASATI FRANCO 10CASSATA FABRIZIO 11DI GAETANO EZIO 12DI ROMA MARCO 13FAMIGLIETTI GERARDO 14FAVATA MIRKO 15FRANZI MICHELE 16GANDELLI MAURIZIO 17GANDOLA MARCO 18GAUTIERI VINCENZO 19GAUTIERI ENZO 20GIBERTONI GIANNI 21GIUDICI IVAN 22LANDOLFI GIUSEPPE 1 23LUCIA AGILDO 24MACRI' DARIO 25MAGI ELENA 26MANTERO ANNA 27MARIANO ANDREA 28MAZZOTTA PAOLO 29MEREGAGLIA GIOVANNI 30NART FABRIZIO 31NEGRI GIANCARLO 32PAGNINI IVAN CARLO 33PERCELSI IVAN 34POGLIANI MASSIMO 35POZZI MAURIZIO 36POZZI RINO 37POZZOLI CLAUDIO 38PUCCINI LUCA 39RIVA DAVID 40ROSSETTI GIOVANNI 41SALDINI ALBERTO 42SANTUS FELICE 43SERAFINI GIUSEPPE 44TRONCONI CRISTIAN la partenza sara' alle 9.30 per chi vuole il gruppo di Milano parte alle 6:45 dal Mc'doonald's di Cormano

domenica 22 marzo 2015

partenza milano sanremo

REPORTER DALLA MILANO-SANREMO

Domenica di maltempo così una delegazione di makaki ha deciso di andare alla partenza della classicissima di primavera.
le bici sono veramente da spettacolo
la bici di Peter Sagan
il mezzo di Spartacus Cancellara
il cavallo del favorito Kristoff
il nostro Nibali
Peccato per Bonifazio giunto quinto
uno dei protagonisti della fuga di oggi:Matteo Bono
immenso Paolini
piccoli dettagli
Le bici della Moviestar
un selfie rubato

sabato 21 marzo 2015

IL SABATO DEI SPACCAGAMBE.....

Primo sabato di primavera e prime vere uscite dei nostri makaki che hanno domato le vette piu' importanti delle nostri Prealpi
il treno deragliato dopo il Bisbino sfidano Brunate
avvistati altri sul mottarone